POLA MAKAN SEHAT DAN GIZI SEIMBANG
Apa sih yang dimaksud dengan pola makan
sehat dan gizi seimbang ?,
Mungkin kalian sudah familiar dengan
kalimat tersebut karena kerap menjadi topik pembicaraan berbagai orang. Apakah
kalian sendiri sudah mengetahui tentang kalimat tersebut?, jika belum makan
simaklah artikel ini!.
Nah pada kesepatan kali ini saya akan
menjawab tentang rasa bertanya-tanya kalian tentang apa sih pola makan sehat
dan gizi?.
Pola makan terdiri dari frekuensi berapa
kali kita makan dalam setiap sehari, jenis
dan jumlah makanan. Pola makan yang sehat harus teratur sebanyak tiga
kali dalam sehari yang terdiri dari sarapan, makan siang dan makan malam,
dengan memperhatikan jenis makanan yang kita makan dengan porsi yang cukup.
Pola makan yang baik harus memperhatikan
jam berapa kita harus melakukan sarapan, makan siang dan makan malam,karena
jika kita telat makan maka dapat menimbulkan resiko yang berbahaya terhadap kesehatan kita.
Sarapan mungkin sebagian orang
menganggap bahwa sarapan tidaklah penting bagi kesehatan, namun hasil
penelitian tenyata banyak sekali manfaat yang kita dapat saat kita melakukan
sarapan. Manfaat tersebut antara lain dapat mencegah maag atau naiknya asam
lambung, meningkatkan kecerdasan dan kosenterasi, memberikan energi yang lebih
untuk aktifitas dan menceggah makan tak terkontrol sehingga dapat menurunkan berat badan.
Banyak orang yang beranggapan bahwa
meninggalkan sarapan akan menurunkan berat badan namun anggapan itu sangatlah
salah besar karena bila kita meninggalkan sarapan maka kita akan merasa lapar
pada waktu siang sehingga porsi makan siang akan menjadi lebih banyak.
Apakah kalian pernah memperhatikan menu
sarapan kalian?, sudah cukupkah, sehatkah dan bergizikah?. sarapan yang baik
harus lah memperhatikan jenis dan porsinya, pilihlah makanan yang bervariasi
dengan gizi seimbang, pastikan menu sarapan anda terdiri dari zat tenaga, zat
pembangaun, zat pengatur.
Ketika sarapan janganlah menumpuk jenis
makanan seperti menyusun karbohidrat dengan karbohidrat karena dapat
menyebabkan penyakit diabetes, namun masih banyak orang yang belum tahu seperti
menyusun nasi dengan mie instan, sebaiknya jika kalian makan nasi variasikan
dengan sayuran atau makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, tempe
atau tahu. Jika kalian ingin makan dengan mie instan maka berilah sayuran, daging,
telur atau ikan, namun jika kalian terus menerus memakan mie instan terlalu
sering makan kurang baik untuk kesehatan karena mie instan sulit untuk dicerna
karena memerlukan waktu enam bulan.
Sarapan dengan mie instan memiliki efek
samping mudah lelah atau mudah merasakan kelaparan bukan hanya ini tetapi mie
instan dapaar memnyebabkan kerusakan organ, gangguan metabolisme, obesitas,
kerusakan jaringan otak. Kerusakan jaringan otak karena akibat banyaknya zat
kimia yang masuk ketubuh hal ini dapat meneybabkan penyakit sepertui strok atau
kelumpuhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar